Deprese, úzkost, stres, bolesti hlavy – moderní civilizační balíček, který zažívá téměř každý. A co když existuje řešení, které nic nestojí, máme ho doslova pod nosem a nikdo nás ho neučil používat? Rostislav Václavek, odborník na funkční dýchání a zakladatel projektu 5 PILÍŘŮ ZDRAVÍ, tvrdí, že dýchání není jen základ života. Je to i klíč k psychické rovnováze.

Dýcháme špatně, a tak se taky cítíme

Když se cítíme mizerně, máme tendenci o tom přemýšlet, rozebírat to, hledat viníka. Jenže právě mysl je často ten, kdo nám všechno komplikuje. „Mysl nedýchá. Dýchá tělo,“ říká Václavek. A dodává: „Úroveň těla je hlubší než mysl. Když ovlivníte dech, měníte celé nastavení, nervové, hormonální i imunitní.“ Zní to jako magie, ale jde o tvrdou biochemii. Dech přímo ovlivňuje naši nervovou soustavu, nádech stimuluje aktivitu, výdech naopak zklidnění. A protože mozek a hormony reagují nejen na to, co dělá mysl, ale také na to, co dělá tělo, mění se tím postupně i nálada, myšlenky, vnímání.

Vědomý výdech proti vnitřní panice

Václavek ve svých kurzech a tzv. Dýcháncích, ale hlavně v knize „Změň svůj dech a začnou se dít věci“, kterou napsal se svojí ženou Petrou, podrobně popisuje, jak přesně dech funguje jako stabilizační nástroj a učí lidi, jak právě vědomý dech odvede pozornost od úzkostné hlavy do stabilního těla. „Myslet a zároveň vědomě dýchat nejde. A to je vaše záchrana,“ říká. V jednoduchosti je síla, delší výdech, pomalejší tempo, nosní dýchání. Právě tím začneme tělu dávat signál, že „je bezpečno“. Místo kortizolu se začnou vyplavovat hormony klidu. Kvalita výživy pro mozek prostřednictvím krve se tímto diametrálně změní. A imunitní systém přestane reagovat jako v ohrožení – ať už fyzickém, nebo psychickém.

Jak se zbavit deprese?

Podle Václavka je deprese vlastně extrémní výkyv kolem rovnováhy. Jako horská dráha mezi přepálenou aktivitou a hlubokým propadem. „Dýchání může být nicméně homeostatické. Vrací vás zpátky. A čím jemnější dech, tím jemnější i výkyv, tedy i deprese,“ vysvětluje.

Zatímco léky jen potlačí projev, vědomý dech mění příčinu. Zklidňuje nervy, upravuje hormony, obnovuje důvěru v tělo. A podle Václavka má i jeden nečekaný účinek, zastavuje vnitřní sebedestrukci, protože nás učí být k sobě jemní. Bez hodnocení. Bez tlaku. Jen s dechem.

A ještě jedno zamyšlení na závěr. V přírodě netrpí depresemi žádné zvíře, pokud nežije s člověkem. Naše dysfunkční vzorce si přebírají i domácí mazlíčci. „Neurotik dokáže vychovat neurotického psa. A stejně tak zklidněním sebe zklidníte i jeho,“ říká. Důkaz, že všechno začíná u nás. U dechu.

Dech nenahradí psychologa, ale může vám pomoct přežít den, zvládnout paniku, vrátit se do těla, kde je bezpečno. Může být prvním krokem. Nebo poslední záchranou. A hlavně je vždycky s vámi.

Rostislav Václavek sdílí praktická dechová cvičení zdarma na YouTube, pořádá kurzy a věnuje se dechové reedukaci dětí i dospělých v rámci projektu 5 PILÍŘŮ ZDRAVÍ. Kniha „Změň svůj dech a začnou se dít věci“, kterou napsal společně se svojí ženou Petrou, je dostupná online i v knihkupectvích.

Rostislav Václavek

RNDr. Mgr. Rostislav Václavek je zakladatelem projektu 5 PILÍŘŮ ZDRAVÍ a certifikovaným master instruktorem metod Buteyko a Oxygen Advantage. Zároveň je autorem vlastního systému ROS-dýchání a ROX5 – holistického systému pro vrcholové sportovce. Jeho cesta k dechovým technikám začala zcela osobně, potýkal se s genetickým onemocněním zvaným hypokalemická familiární svalová periodická obrna (HypoKPP). Právě tato diagnóza ho přivedla k hlubokému studiu dechu, práce s tělem a otužování. Díky těmto metodám zásadně proměnil kvalitu svého života a dnes své znalosti předává dál prostřednictvím konferencí, vysílání, seminářů, kurzů a knihy Změň svůj dech a začnou se dít věci.