Letní měsíce přinášejí vysoké teploty, které mohou z domova rychle udělat neobyvatelné místo. Podle odborníků však existuje řada účinných způsobů, jak se doma ochladit bez zbytečného zatížení zdraví i energetického rozpočtu. Pomoci mohou moderní technologie, úprava denního režimu i drobná každodenní opatření.

1. Exteriérové stínění jako první obrana

Nezastíněné okno, zejména na jižní nebo západní straně, může propustit až 88 % slunečního záření. Odborníci proto doporučují investovat do venkovních žaluzií, rolet nebo screenových clon, které jsou výrazně účinnější než běžné vnitřní stínění.
„Dokážou odrazit či pohltit téměř veškeré přímé i rozptýlené sluneční záření. Díky jemné perforaci propouštějí jen malou část světla do interiéru. Tok energeticky vydatného záření tak screeny zastaví ještě před oknem, které se díky tomu neohřívá,“ vysvětluje Jakub Vaněk ze společnosti ISOTRA, jednoho z předních českých výrobců stínící techniky.

2. Klimatizace s rozvahou

Ačkoliv klimatizace spolehlivě ochladí vzduch, příliš nízké nastavení může způsobit zdravotní komplikace. Rozdíl mezi venkovní a vnitřní teplotou by neměl přesáhnout 5 °C. Větrák není ideálním řešením – rozproudí horký vzduch i alergeny. Nesmí foukat přímo na tělo, ale spíše napomáhat cirkulaci v místnosti.

3. Čistička vzduchu pro čisté prostředí

Letní vedra mohou zvyšovat koncentraci ozonu v interiéru, který může reagovat s těkavými organickými látkami a zvyšovat množství ultrajemných částic ve vzduchu. Pomoci může čistička vzduchu s HEPA a uhlíkovým filtrem. Důležité je, aby byl celý přístroj plně utěsněn a zvolen podle velikosti místnosti.

Pro větší prostory je vhodná například Dyson Purifier Big+Quiet Formaldehyde, která je určena až pro 100 m².

4. Zvlhčovač vzduchu jako doplněk chlazení

Kromě teploty hraje roli i správná vlhkost. Produkty, které kombinují zvlhčování s čištěním a chlazením vzduchu, pomáhají zvyšovat komfort v domácnosti. Model Dyson Purifier Humidify+Cool Formaldehyde™ zachytí 99,95 % částic o velikosti 0,1 mikronu, ničí formaldehyd a navíc ochlazuje proudem vyčištěného zvlhčeného vzduchu. Přístroj je vhodné umístit mimo průvan a vypnout ostatní zdroje tepla.

5. Omezte větrání v době největšího horka

Mezi 13. a 15. hodinou dosahují teploty maxima. V této době je vhodné větrání omezit nebo úplně zastavit. Pokud je potřeba vyměnit vzduch, doporučuje se krátké, intenzivní větrání – ideálně vytvořením průvanu mezi protilehlými okny.

6. Pitný režim je nezbytný

V horku tělo ztrácí tekutiny rychleji, což může vést k dehydrataci. Důležité je mít stále po ruce láhev s vodou a pravidelně pít, zvláště při fyzické aktivitě.

7. Voda i na talíři

Zvýšit příjem vody lze i skrze potraviny – ideální jsou ty s vysokým obsahem vody, jako například okurka nebo meloun. V teplých oblastech se tradičně konzumují i pikantní jídla, která podporují pocení a následné ochlazení těla. Přidání trochy chilli do jídla může být přirozeným řešením.

8. Vaření raději večer

Domácí spotřebiče mohou teplotu v interiéru dále zvyšovat. Doporučuje se minimalizovat vaření, pečení či žehlení během dne a přesunout tyto činnosti na večerní hodiny. Ideální jsou rychlé pokrmy, saláty nebo venkovní grilování na balkoně či terase.

9. Pomohou i jednoduché obklady

Rychlou úlevu v horku přinášejí chladivé obklady na zápěstí, kotníky nebo šíji. Stačí použít kostky ledu v nepromokavém sáčku nebo gelové polštářky vychlazené v ledničce. Pomoci může i studená koupel nohou.

10. Oblečení vybírejte s rozumem

Syntetické tkaniny v horku fungují jako fólie a brání odpařování potu. Přednost by měly mít přírodní materiály jako bavlna, len nebo merino vlna, která reguluje teplotu a zároveň odvádí vlhkost. Volné a prodyšné oblečení výrazně zvyšuje komfort v letních dnech.