Označení dysregulovaná nervová soustava jste možná už slyšeli, ale nejste si jistí o co jde? Zjednodušeně řečeno se dá říci, že je to tělesný bezpečnostní systém, který má citlivé senzory, reagující na nebezpečí. Aktivuje se, když jsme v ohrožení a přepne se do režimu klidu, pokud nebezpečí pomine. Jenže co když se tenhle systém zasekne? Co když i v bezpečí zůstává aktivovaný, jako by hrozilo nebezpečí? Právě to je stav, kterému odborníci říkají dysregulovaná nervová soustava.

Nervová soustava pod tlakem

Naše nervová soustava, konkrétně autonomní nervový systém, má dvě hlavní části: sympatikus (aktivace, stres) a parasympatikus (klid, regenerace). V ideálním případě se mezi nimi přirozeně přepínáme. Při dysregulaci tělo zůstává „zaseknuté“ v režimu pohotovosti a výsledkem je chronický stres, únava, úzkost či poruchy spánku.

Jak poznat, že něco není v rovnováze:

• Neustálé napětí

• Únava, která nezmizí ani po odpočinku
• Problémy se spánkem, opakované probouzení se v noci, nespavost
• Trávicí potíže, nadýmání, podrážděný žaludek
• Emoční výkyvy, podrážděnost, přecitlivělost

Mnozí lidé si tyto příznaky spojují s přepracováním nebo stresem. Ale pokud přetrvávají dlouhodobě, může jít právě o dysregulaci nervové soustavy.

Co ji způsobuje

Dysregulace nevzniká ze dne na den. Často je výsledkem dlouhodobého stresu, nevyjádřených emocí, traumatu nebo v důsledku nezdravého životního stylu, který nedává tělu prostor k regeneraci. Může se také objevit jako důsledek chronického přetížení, kdy tělo ztratí schopnost „vypnout“.

Cesta zpět k rovnováze

Nervová soustava je plastická, tedy schopná změny. Existuje hned několik způsobů, jak ji postupně znovu naladit, aby se nám žilo lépe.

• Somatické techniky: jemné pohyby, poklepávání na tělo, vědomé dýchání
• Pohyb: pravidelná chůze, jóga, tanec nebo jakýkoli pohyb, který tělo uvolní
• Vědomá práce s emocemi: terapie, psaní deníku, rozhovory s blízkými
• Bezpečné prostředí: rutina, klid, kontakt s přírodou
• Správné stravování

Regulace nervové soustavy není o výkonu, ale o návratu k sobě. O tom, že si dovolíme cítit, zpomalit a být v těle doma.

Lenka Žáčková