Po svátcích má mnoho lidí pocit, že jejich trávení dostalo zabrat. Méně pohybu, těžší jídla, sladkosti i skleničky navíc mohou způsobit nepříjemné pocity těžkosti nebo nadýmání. Dobrá zpráva je, že návrat k lehkosti nemusí být složitý, často stačí pár drobných kroků, které tělu pomohou znovu najít rytmus.

Pokud chcete mít pocit větší pohody, může být užitečné postupně se vracet ke svému běžnému, vyváženějšímu režimu. Mnoho lidí volí pravidelný pohyb, hlídají si pitný režim a odlehčí jídelníček. Jak takový návrat může vypadat v praxi? O tom jsme mluvili s nutriční poradkyní Mgr. Kristýnou Kubíkovou, která spolupracuje s českou značkou Blendea.

Sklenice vody po ránu a více vlákniny během dne

„Mnoho lidí začíná den kávou, ale často pomůže začít ho velkou sklenicí vody,“ říká Kubíková. Podle ní bývá užitečné zaměřit se i na dostatek vlákniny, například formou ovoce, zeleniny nebo celozrnných produktů.

„Pečivo si není nutné odpírat, jen je dobré vybírat to celozrnné. A pokud jde o jídelníček, lidé často volí méně tučná jídla a méně sladkostí,“ dodává.

K lepšímu pocitu podle ní přispívá i svižná každodenní procházka. „Stačí 15–30 minut. Pohyb může pomoci rozhýbat tělo i trávení.“

Probiotika jako základ spokojených střev

Dalším krokem, který lidé často zařazují, jsou potraviny s obsahem probiotických kultur. „Zakysané mléčné výrobky nebo třeba kimchi jsou oblíbenou volbou,“ říká Kubíková.

Mnozí také sahají po doplňcích stravy, které mohou jejich běžný jídelníček doplnit. „Často se volí probiotika nebo směsi zelených superpotravin. A pokud chce někdo navýšit příjem vlákniny, může sáhnout po nápoji typu Blendea Fiber drink,“ doplňuje.

Malé změny, velká úleva

Návrat k lehkosti nemusí znamenat velké zásahy do života. Stačí pár drobných kroků, více naslouchat svému tělu a dopřát mu kvalitní stravu, pohyb a podporu, která mu vyhovuje. Pocit větší pohody se pak často dostaví sám.

Praktická pomoc z přírody

Vlákninová vzpruha s chutí limetky

Blendea Fiber Drink je limetkový nápoj, který kombinuje tři druhy rozpustné vlákniny s rostlinnými enzymy a probiotiky. Mnoho lidí ho volí ve chvílích, kdy chtějí podpořit pravidelnost trávení nebo dodat tělu více energie.

„Je vhodný pro ty, kteří mají jídelníček chudší na vlákninu nebo tráví hodně času sezením,“ vysvětluje Kubíková. „Akáciová vláknina je dobře snášená, čekanková má prebiotický účinek a agávová vláknina podporuje pestrost fermentace. Směs doplňují probiotické kmeny a přírodní enzymy.“

Zelený rituál pro lehčí tělo

Blendea Supergreens Probio+ Mango spojuje zelené superpotraviny s probiotiky. Mladý ječmen, mladá pšenice, spirulina a chlorella jsou přirozeným zdrojem antioxidantů a mnoho lidí je zařazuje pro podporu vitality.

Ve spojení s probiotiky Lactowise® vzniká funkční kombinace, kterou lidé často volí pro podporu střevního mikrobiomu.

Rovnováha střev jako základ pohody

Blendea Probiotika + Prebiotika představují komplexní podporu pro období, kdy jsou střeva více zatížená, například stresem, změnou stravy nebo užíváním antibiotik.

Kapsle obsahují probiotika LactoWise® s Bacillus coagulans a galaktomannanem, které se aktivují až v trávicím traktu.

Nezapomínejte ani na nejmenší

Blendea Kids Probiotika s vitaminem D3 jsou kapky určené pro děti od 3 let. Kombinují kultury Lactobacillus rhamnosus GG s vitaminem D3. Kapky jsou v kokosovém MCT oleji, bez alkoholu, cukru a barviv.

Stačí pět kapek denně a jedno balení vystačí na dva měsíce pravidelného užívání.